Как заставить себя заниматься спортом после работы

29.01.18

Большинству людей весьма сложно мотивировать себя на занятия спортом после тяжелого трудового дня. Мы оправдываемся тем что нам недостает времени, хотя истинная причина совсем в другом. Как часто мы возвращаемся домой, чтобы включить любимый сериал, погрузиться в серфинг на страницах социальных сетей и не заметить, как два, три, а то и больше часов потрачены в пустую.

Планируйте тренировки

Конечно иногда для разгрузки мозга необходима посвящать время ничегонеделанью. Но не каждый вечер должен проходить по подобному сценарию. Поэтому перестаньте откладывать на завтра, следующую неделю или месяц занятия спортом. Ведь завтра, как известно никогда не наступит. Лучшее время для действия – это сегодня.

Планируйте тренировки

Для того чтобы оставаться успешными на работе, не выпадать из социальной жизни и при этом выделять время для спорта – важно научится планировать и расставлять приоритеты. К примеру, если на этой неделе у вас предстоит важная деловая встреча и день рождение дорогой подруги, то логично перенести занятия спортом на другие дни. Записывайте тренировки в свой ежедневник наряду с деловыми мероприятиями и важными событиями своей жизни и с удовольствием ставьте жирную плюс рядом со словом «тренировка» после выполнения.

Подыщите зал рядом с домом или работой

Так как замыслы не долговечны в нас даже самая железобетонная решимость с утра, в течении дня может ослабнуть и сойти на нет. Поэтому многие тренера дают совет – выбирайте тренажерный зал рядом с домом, работой или по пути вашей дороги домой. Так проходя мимо, вас будет мучать совесть, и вы свыкнитесь с мыслю, что поход в зал неизбежен.

Выберете себе красивую форму

Оправдываете себя тем, что вам нечего надеть для похода в спортзал? Сделайте себе подарок и приобретите качественную одежду и обувь для занятия спортом. Так вовремя тренировки вы будете чувствовать себя не только комфортно, но и уверено. Загляните на страницу интернет-магазина Terrasport.ua или Lamoda.ua чтобы выбрать спортивную одежду как мировых брендов, так и более демократичных марок. А используя кэшбэк – вы частично вернете себе деньги после осуществления покупки. Так кэшбэк Terrasport составляет 4,2%, а кэшбэк Ламода достигает 6%.

Красивая форма

Захватите форму с собой

Готовится к походу в тренажерный зал следует заранее. Укомплектуйте спортивную сумку, захватите полезный перекус и отправляйтесь на работу. Подобная манипуляция не позволит вам, проносив сумку весь день с собой, отказаться от тренировки в самый последний момент. А отслеживать свою физическую активность как в течении дня, так и во время тренировки вам поможет фитнес-браслет. Умный гаджет будет за вас подсчитывать количество пройденных шагов, наблюдать за пульсом и мотивировать заниматься спортом при помощи вибронапоминаний. Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2 – это один из лучших представителей спортивных гаджетов, с которым вы всегда будете держать руку на пульсе своей физической активности.

Выработайте привычку

Если в школе вы недолюбливали занятия физкультурой или мало интересовались спортом в целом, то ваше нежелание посещать тренажерный зал, тем более после работы, вполне объяснимо. Но выход есть: повторение какого-либо действия в течении 21 дня способствует выработке привычки. Мы не призываем вас ходить в тренажерный зал каждый день, но даже самая короткая утренняя зарядка приведет ваше тело в тонус и подарит заряд бодрости на целый день. Так со временем занятие спортом для вас станет частью рутины, как поход в магазин или прогулка с домашним питомцам.

Выработайте привычку

Помните о своей цели и не расстраивайтесь

Скорее всего представление о том, каким должно быть ваше тело стимулирует вас не пропускать тренировки. Но зачастую под весом бытовых проблем и неудач наша целеустремленность сбавляет обороты. В такие моменты позвольте себе передышку, наведите порядок в делах и загляните на страничку любимого фитнес-блогера за зарядом мотивации. А для того чтобы занятия спортом приносили радость - найдите тот вид физической активности, который подойдет именно вам. Тренажерный зал, пилатес, танцы, йога, плаванье, да что угодно – лишь бы вы по окончанию тренировки чувствовали себя удовлетворенной и счастливой.

Комментарии Написать комментарий
Ваша оценка
1 2 3 4 5
Комментарий
×
Чтобы получить кешбек вам необходимо зарегистрироваться в Depcount.
ЗарегистрироватьсяПерейти по ссылке