Правильное питание в период праздничных застолий: миф или реальность?

02.01.18

Зимние праздники – это елка, подарки, веселье и, конечно же, изобилие яств. Ну как же не побаловать себя пирогами, традиционными салатами, жареным мясом и разнообразными сладостями? О правильном питании в этот момент мы думаем в последнюю очередь. Однако, есть несколько способов, как если не побороть, то хотя бы уменьшить тягу к вредной пище.

christmas_cookies

Планирование и счет – залог успеха!

Что бы насладится праздниками и не переборщить с употреблением вредной пищи – займитесь планированием. Для этого вы можете подсчитывать калории, записывать все съеденное в дневник питания и проводить усиленные тренировки – эти принципы помогут вам не выйти за границы суточной нормы употребления калорий. Мы прекрасно понимаем, что от всех вкусностей сложно отказаться, поэтому вы можете съесть небольшой кусочек любимого тортика. Ключевым здесь является слово «небольшой».

Bloknot_na_stole

Употребляйте пищу маленькими порциями и ведите дневник питание. Это необходимо для того, что бы знать своих главных «врагов» в лицо и успешно бороться с ними. Ведь психологическая зависимость от пищи намного сильнее физической. Но в тоже время, чувство стыда за срыв, может остановить вас, когда рука сама собой потянется за добавкой. Не смогли удержаться? Придется отработать лишние калории на тренировке.

Шопинг не для голодных

Отправляться за продуктами в магазин или супермаркет стоит, предварительно перекусив, дабы чувство голода не сподвигло вас захватить с полок что-нибудь лишнее. А лучше составьте список и дайте себе обещание не покупать ничего не включенного в него. Рекомендации диетологи на счет пищи, годящейся в качестве перекуса таковы: белок и клетчатка – именно благодаря им чувство сытости приходит надолго, при этом даря ощутимый заряд энергии. Так что отличным перекусом будут орехи, яйца, греческий йогурт, ореховая паста и сельдерей.

Прочь из-за стола!

devushka_kushaet_za_stolom

Во время торжества, как бы сложно это не было, периодически вставайте из-за стола. Ведь в праздничной атмосфере даже ощущая себя сытыми и даже наполненными до краев, мы все равно тянемся за новым вкусным лакомством. Поэтому непременно встаньте и прогуляйтесь по квартире, или предложите помощь в уборке со стола. Поиграйте с детьми или домашними животными. Любимые блюда от вас ни куда не убегут и чуть позже, вы сможете их отведать.

Осторожней с коктейлями

stakan_s_napitkom

То, что чрезмерное потребление алкоголя вредит здоровью - вам известно и без нас. Но о скрытых калориях пропуская по коктейлю-другому, мы задумываемся редко. Ведь напитки, которые содержат сахар или получены в результате смешения разных видов алкоголя, стоит занести в черный список, если вы стремитесь к правильному питанию. Поэтому воздержитесь от Лонг-Айленда, Пина колады и Дайкири. Конечно, исключить потребление алкогольных напитков в праздничный период крайне сложно, поэтому отдавайте предпочтению рому с диетической колой или водке с содовой.

Найдите время для спорта

Мы отдаем себе отчет, что в новогодней суматохе у нас критически не хватает времени на очень многие важные вещи. А о спорте мы и вовсе не вспоминаем. Если, конечно же, не считать забег по магазинам в поисках подарков, идеального платья и продуктов для праздничного стола. Скорее всего, в этот период вы здорово переполняете суточную норму в 10 тысяч шагов.

devushka_sport

Если время для похода в тренажерный зал не удается выкроить – займитесь спортом дома. Встаньте на 30 минут раньше и сделайте бодрую зарядку. Нужный комплекс упражнений вы с легкостью найдете в интернете стоя в очереди на кассе в супермаркете. Весь необходимый базовый инвентарь, для занятия спортом вы можете приобрести на Terrasport.ua. А чтобы обзавестись спортивной одеждой от мировых брендов, да и при этом сэкономить - воспользуйтесь кэшбэк Lamoda. Зайдя в раздел спорт, вы сможете приобрести одежду, которая поможет проводить тренировки максимально комфортно.

Комментарии Написать комментарий
Ваша оценка
1 2 3 4 5
Комментарий
×
Чтобы получить кешбек вам необходимо зарегистрироваться в Depcount.
ЗарегистрироватьсяПерейти по ссылке