Как начать заниматься спортом, если для этого «нет времени»

17.10.17

Такие знакомые нам всем отговорки: «Я занята» и «У меня нет времени» - повторяла себе хотя бы раз любая девушка. Но признайтесь: проблема действительно в нехватке времени или всему виной наша лень? Так как же начать занимается спортом, и перестать откладывать тренировки назавтра?

Просто начните заниматься спортом

Не откладывайте планы на тренировку в долгий ящик. Встаньте пораньше и отправляйтесь на пробежку или в спортзал. Так если Вы захотите сместить тренировку на более позднее время, у Вас это просто не получится. Ведь уйма дел не даст Вам это так просто сделать. Лучший способ приучить себя заниматься спортом – это взять и начать, а за 21 одень это войдет у Вас в привычку. Вы спросите: почему 21 день? Просто ученые установили для того, чтобы какое-либо действие вошло у Вас в привычку, его следует повторять 21 день.

Просто начните заниматься спортом

Распишите план тренировки

Если Вы поставите занятия в зале в один ряд со сном, едой и водой, то у Вас непременно найдется время для этого. Дабы сделать Ваши тренировки максимально результативными с минимальными потерями времени составьте план тренировки. Распишите сколько минут Вам необходимо провести на беговой дорожке, какое время Вам потребуется для разминки, сколько подходов и на каких тренажёрах Вы собираетесь совершить. Так Вы исключите бездумное брожение по залу в раздумьях, чем же себя занять. Но помните, что между подходами необходимо делать перерыв и давать своему телу время на отдых.

Если Вы не знаете, какие упреждения, и в каком количестве выполнять – возьмите тренера, который разработает для Вас индивидуальную программу, учитывая Ваши пожелания и проблемные зоны. Ну, а если Вам это не по карману – поищете в интернете уже готовые комплексы упражнений или посмотрите видео с тренировками. Также Вы можете заниматься дома, повторяя упражнения за видеотренером или работать индивидуально по понравившейся Вам программе скачанной из интернета.

Распишите план тренировки

Движение – это жизнь

Если Вы не хотите жертвовать временем, которое обычно проводите с друзьями – подключите и их к занятиям спортом. Вместе с подружками Вы можете ходить на йогу, пилатес или посещать тренажерный зал. А можете по выходным с друзьями организовать катание на велосипедах по паркам и набережным города. Кто-то увлекается трекингом, кому-то по душе скалолазание или плаванье. Вариантов множество: главное чтобы Вас объединяло желание весело и с пользой провести свое время.

Движение – это жизнь

Заведите дневник

Для того чтобы управлять свои временем, Вы должны понимать сколько и на что Вам его необходимо потратить. Для этого заведите дневник, в котором распишите свое рабочее и свободное время день за днем. Лучше если Вы будете планировать на неделю вперед. Конечно, время от времени Ваши планы будет меняться, и в список дел будут вноситься корректировки. Но важно то, что вместе с деловыми встречами и прочими мероприятиями Вы пропишете в своем графике тренировки. Подобная полезная привычка не позволит Вам маскировать свою лень за нехваткой времени.

Заведите дневник

У страха глаза велики

Некоторых девушек до ужаса пугает поход в тренажерный зал. Не загоняйте себя в рамки, попробуйте пилатес, йогу, бег, плаванье – главное найти то, что подойдет именно Вам. Ну, а если и это для Вас слишком сложно – просто ходите больше, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Сделайте четыре или пять подходов приседаний, в то время как проводите косметологический уход для своей кожи. Ведь существует огромное разнообразие упражнений, которые можно выполнять не выходить за порог своего уютного жилища.

У страха глаза велики

Что еще необходимо для занятий спортом?

Если Вы хотите чувствовать себя комфортно во время тренировок, то Вам ни как не обойтись без специализированной одежды. Это важно, потому что данная одежда и обувь выполнена из материалов специально созданных или подобранных для активных упражнений. Она не стесняет движения, выводит влагу на поверхность, там где надо поддерживает и помогает избегать травм.

Найти все необходимое Вы с легкостью сможете на сайтах интернет-магазинов. Так спортивную одежду как всемирно известных брендов Nike, Reebok, Puma, Adidas так и более демократичных марок Вы найдете в онлайн-магазине Lamoda.ua. Благодаря акциям, распродажам и скидкам у Вас появляется возможность приобрести необходимый товар по цене меньшей, чем даже в тех же фирменных магазинах. При этом до 6% от сумы совершенной покупки вернутся к Вам на личный счет, если Вы воспользуетесь кэшбек Ламода,

А если Вы не знаете где приобрести спортивный инвентарь и все для активного отдыха, то интернет-магазин Sportsterritory.com.ua Вам в помощь. Приобретайте все необходимое и экономьте благодаря кэшбэк sportsterritory.

Комментарии Написать комментарий
Ваша оценка
1 2 3 4 5
Комментарий
×
Чтобы получить кешбек вам необходимо зарегистрироваться в Depcount.
ЗарегистрироватьсяПерейти по ссылке